Leírás:A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon. A tobozmirigy az agy közepén helyezkedik el; az alvási-ébrenléti ciklust szabályozza. A táplálék-kiegészítőkben használt melatonint állatokból vagy mesterséges előállítással nyerik.
Gyógyhatás:A melatonint álmatlanság és az időeltolódás tüneteinek enyhítésére alkalmazzák. Ha több időzónán utazunk keresztül, hasznos lehet, ha az indulás napján vagy éjszakáján, illetve az érkezést követő két-három nap éjszakáján szedjük. Terhesség megelőzésére/fogamzásgátlóként, az immunrendszer erősítésére és rákmegelőzésre is használják.
A bizonyítékok szerint a melatonin-tartalmú táplálék-kiegészítők befolyással lehetnek az alvási-ébrenléti ciklusra. Egy nagy, jól megtervezett vizsgálatban azonban a melatonin-tartalmú táplálék-kiegészítők nem enyhítették az időeltolódás tüneteit, és csupán néhány kisebb vizsgálat utal arra, hogy ezek a kiegészítők hatékonyak lehetnek az álmatlanság kezelésében. Arra nincs bizonyíték, hogy a melatonin megelőzheti a terhességet, vagy a rák kialakulását.
Lehetséges mellékhatások:A melatonin bevétele után fél órával
álmosság léphet fel, ami kb. egy órán keresztül tart. Hogy a hosszú távú használat
biztonságos-e, nem tudni. Elméletileg az állatokból nyert melatonin szedése vírusos
vagy prionfertőzéshez vezethet, 
de a mesterségesen
előállított melatonin szedése nem. Fejfájásról és átmeneti depresszióról vannak
beszámolók. Depressziós emberekben a melatonin ronthatja a tüneteket. Szedését erősen
ajánlott orvosi felügyelet mellett végezni.
